생활정보 유럽2주 전

유럽 겨울 준비 — 10월 25일 서머타임 해제, 난방비 20도 규칙, 비타민D, 겨울 타이어 (2026)

세 줄 요약
· 10월 25일 일요일 새벽, 시계가 한 시간 뒤로 갑니다 (EU 03:00→02:00, 영국 02:00→01:00). 이날부터 한국과의 시차가 한 시간 벌어지고(독일·프랑스 기준 8시간), 오후 5시면 어두워지는 계절이 시작됩니다.
· 난방비는 온도 1도가 좌우합니다. 독일 환경청 기준 거실 20도·부엌 18도·침실 17도, 환기는 창문 활짝 5~10분(난방 끄고) — 하루 종일 조금 열어두는 건 돈만 나갑니다.
· 비타민D는 유럽 겨울의 기본 보충제입니다. 영국 NHS는 10월~3월 초에는 모든 사람이 하루 10마이크로그램(400IU) 보충을 고려하라고 권고합니다. 첫 겨울에 이유 없이 처지는 분, 이게 원인인 경우가 많습니다.

1. 서머타임 해제 — 10월 25일

유럽 서머타임은 10월 마지막 일요일에 끝납니다. 2026년은 10월 25일입니다.

	시각	한국과의 시차 (해제 후)
독일·프랑스·네덜란드·벨기에·스위스 등 (CET)	03:00 → 02:00	8시간 (한국이 빠름)
영국·아일랜드·포르투갈 (GMT)	02:00 → 01:00	9시간

체크할 것:
· 한국 가족과의 정기 통화 시간 — 한국 저녁 9시가 유럽 오후 1시(CET)로 바뀝니다
· 스마트폰은 자동이지만 오븐·차량·손목시계·벽시계는 수동
· 해제 다음 주 월요일 아침 출근·등교 시간 재확인. 다시 시작은 2027년 3월 28일

한 시간 더 자는 날이지만, 그 대가로 해가 한 시간 일찍 집니다. 북유럽·독일 북부는 12월이면 오후 4시대에 어둡습니다. 아래 비타민D 항목이 그래서 있습니다.

2. 난방비 — 숫자로 잡는 법

유럽 난방비는 월 선납 → 연 1회 정산(Nebenkostenabrechnung 등) 구조가 많아서, 겨울에 펑펑 쓰면 이듬해 봄에 청구서가 옵니다. 독일 환경청(Umweltbundesamt) 권고를 기준으로 잡으면 됩니다.

공간	권장 온도
거실·작업 공간	20도 이하
부엌	18도
침실	17도
장기간 비울 때	15도 안팎 이하로 내리지 않기 (곰팡이 방지)

환경청 원문: "온도가 1도 오를 때마다 난방비 청구서가 비싸진다." 한국에서 25도로 살던 습관을 20도로 내리는 것만으로 체감 이상의 차이가 납니다.

환기는 짧고 세게. 겨울에는 창문을 활짝 열고 5~10분, 여러 번, 그동안 난방은 끄기. 창문을 하루 종일 살짝 기울여 두는(Kippen) 습관은 벽을 식혀서 곰팡이와 난방비 둘 다 부릅니다. 유럽 집주인이 곰팡이 문제로 세입자 탓을 할 때 근거로 드는 게 이 환기 규칙입니다.

그 밖에:
· 라디에이터 앞에 가구·커튼 두지 않기, 위에 빨래 널지 않기
· 라디에이터 밸브의 숫자는 온도가 아닙니다 — 방에 온도계를 두고 20도에 맞추세요
· 전기·가스 계약 자체를 바꾸는 방법은 전기·가스·인터넷 계약 총정리에

3. 비타민D — 유럽 겨울의 기본값

위도가 높은 유럽은 10월부터 3월까지 피부에서 비타민D를 만들 만큼의 햇빛이 안 옵니다. 영국 NHS 권고를 그대로 옮기면:

· 1세 이상 어린이와 성인은 하루 10마이크로그램(400IU) 필요
· "가을·겨울(10월~3월 초)에는 임신·수유부를 포함한 모든 사람이 하루 10마이크로그램 보충제를 고려해야 한다"
· 하루 100마이크로그램(4,000IU)을 넘기지 말 것 — 과다 섭취는 해롭습니다

약국·드럭스토어(dm, Rossmann, Boots, Kruidvat 등)에서 저렴하게 팝니다. 한국에서 고용량(5,000IU 이상) 제품을 먹던 분은 NHS 상한을 넘지 않는지 확인하세요. 겨울 피로·기분 저하가 심하면 주치의에게 혈액검사를 요청할 수 있습니다 — 병원 가는 법 참고.

4. 차가 있다면 — 겨울 타이어

독일은 상황별 겨울 타이어 의무입니다. 날짜가 아니라 빙판·눈·슬러시·서리 같은 겨울 노면 상황이면 겨울 타이어를 끼고 있어야 합니다. 그리고 2024년 10월 1일부터 기준이 바뀌었습니다.

· ADAC 원문: "알파인 심볼(눈꽃+산 모양)이 있는 모델만 허용"
· M+S 표시만 있는 타이어는 더 이상 겨울 타이어로 인정 안 됨 — 2018년 이전 생산품에 많음
· 위반 시 60유로 + 벌점 1점, 교통 방해 시 80유로, 위험 초래 시 100유로

오스트리아·스위스 등도 규정이 다르니 국경 넘어 스키 가기 전에 확인하세요. 타이어 옆면에서 눈꽃 산 모양을 찾으면 됩니다.

5. 그 밖의 겨울 체크리스트

· 독감 예방접종 — 대부분 나라에서 약국·주치의에서 가을에 맞습니다. 고위험군은 무료인 경우가 많으니 주치의에게 문의
· 결로·곰팡이 — 위 환기 규칙 + 가구를 외벽에서 몇 cm 띄우기. 곰팡이는 보증금 분쟁의 단골 원인입니다 (세입자 권리)
· 한국행 항공권 — 설 연휴 항공권은 가을에 미리 알아보세요. 직항 노선 정리
· 크리스마스 마켓 — 11월 말부터. 일정이 나오면 따로 정리하겠습니다
· 가습기 — 난방 켜면 유럽 실내는 매우 건조합니다. 한국식 초음파 가습기는 석회수 문제로 흰 가루가 날리니 증발식이 낫습니다

여러분의 경험이 필요합니다

· 우리 집 겨울 난방비 실측 (나라·평수·난방 종류·월 금액)
· 비타민D 먹고 달라졌는지
· 곰팡이 때문에 집주인과 다툰 경험과 결과
· 도시별 "해 지는 시간" 체감담 — 첫 겨울 어떻게 버텼는지

댓글로 남겨주시면 본문에 반영합니다.

출처 (2026년 9월 15일 기준)
· 시간 변경: 뮌헨시 — 2026 겨울시간 전환 안내 · GOV.UK — When do the clocks change
· 난방: 독일 환경청 — 올바른 난방
· 비타민D: NHS — Vitamin D
· 겨울 타이어: ADAC — 알파인 심볼 의무화

건강 관련 내용은 일반 권고이고 개인 상태에 따라 다릅니다. 보충제 용량은 주치의와 상의하세요.

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